Gestor de Tempo Diário Completo

Cadastrar tarefa do dia

Nome da tarefa

Horário (início)

Duração (min)

Prioridade

Antecedência do lembrete (min)

Alerta visual

A ordem final respeita prioridade: tarefas de prioridade alta podem reposicionar outras, sugerindo novos horários automaticamente.

Agenda sugerida de hoje

Concluído	Tarefa	Prioridade	Início Sugerido	Duração	Ações
Sem tarefas por enquanto.

Pomodoro + Saúde

Controle Pomodoro

Foco (min)

Pausa curta (min)

Pausa longa (min a cada 4 ciclos)

Intervalo sem fones (min)

Aguardando…

Relógio

00:00:00

Ciclo: 0 • Pausas feitas: 0 • Próxima pausa longa em 4 ciclos

Saiba mais sobre o método Pomodoro

O Método Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo que consiste em usar um temporizador para dividir o trabalho em intervalos de foco intenso, separados por breves pausas. Ciclos de trabalho e pausas regulares ajudam a reduzir a fadiga mental e a manter a produtividade sustentável.

Ciclos de trabalho: Melhora a concentração e a eficiência.
Pausas curtas: Essenciais para a restauração atencional e prevenção de dores musculoesqueléticas.
Pausas longas: Ocorrem a cada quatro ciclos e ajudam na consolidação de memória.

Referências gerais: Literatura sobre a técnica Pomodoro e ergonomia do trabalho. Este app não substitui aconselhamento médico.

Lembretes de Bem-estar

Ative lembretes para manter a hidratação e pausas essenciais.

Beber água (min)

Pausa sanitária (min)

Inativo

Meditação Guiada

Defina um horário para uma pausa de meditação. O Pomodoro será pausado automaticamente.

Horário da meditação

Duração (min)

Fundamentação médica e psicossocial

Pomodoro: ciclos de trabalho focado com pausas regulares reduzem fadiga mental, melhoram a consolidação de memória e mantêm a performance sustentada. Pausas curtas ajudam no restauro atencional e na prevenção de dores musculoesqueléticas.
Saúde auditiva: exposições prolongadas a sons intensos (ex.: acima de ~85 dB por 8h) aumentam risco de perda auditiva induzida por ruído, zumbido e otalgia (dores). Pausas de descanso auditivo durante o dia e manter o volume moderado reduzem o risco.
Psicossocial: pausas para hidratação, alongamento e necessidades fisiológicas reduzem estresse percebido e favorecem bem‑estar e produtividade sustentável.
Meditação: práticas de atenção plena ajudam na regulação emocional, redução de estresse e ansiedade, e melhoram a capacidade de foco a longo prazo.

Referências gerais: OMS (Programa Make Listening Safe), NIOSH/CDC (limites ocupacionais de ruído, regra de troca de 3 dB), literatura sobre restoration theory e ergonomia do trabalho. Este app não substitui aconselhamento médico.

Música para foco

Escolha um gênero para carregar músicas ambientes.

Gênero

Volume do player

Benefícios da música

Música instrumental moderada pode reduzir distração verbal e facilitar fluxo de trabalho repetitivo.
Sons naturais e trilhas ambientes ajudam a diminuir a excitação fisiológica e o estresse.
Evite volumes altos prolongados — prefira níveis confortáveis e faça pausas auditivas regulares.

Resumo de Produtividade do Dia

Tarefas Concluídas

Horas de Foco

0h 0m

Pausas de Relaxamento

Sua produtividade será analisada e exibida aqui conforme você conclui suas tarefas e ciclos de Pomodoro.

Relatório detalhado do dia

Tipo	Descrição	Horário	Duração (min)
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